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老人做好睡前六件事輕鬆活百歲

老人做好睡前六件事輕鬆活百歲



  


老人如何能長壽老人睡前要做什麼才好老人長壽秘訣





1、散步





  平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。





  2、刷牙洗臉擦身



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  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。





  3、喝杯加蜜牛奶





  古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。





  4、開窗通氣





  保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。





  5、洗(搓)腳





  民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分

推崇腳的保健作用。中醫認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到

促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。





  6、梳頭





  古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。






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  • 商品組合:葡萄醣胺MSM&軟骨素(0.8公克+-5%)x60顆 x1瓶
    容量/重量:0.8公克+-5% /60顆/1瓶
    成分:葡萄糖胺鹽酸鹽、甲基硫醯基甲烷(MSM)、軟骨素、膠原蛋白(Ⅱ型膠原蛋白、軟骨素、玻尿酸、葡萄糖胺)、硬脂酸鎂


商品訊息簡述:
  • ◎?採用葡萄醣胺鹽酸鹽純度高
  • ◎?義大利MSM強化吸收
  • ◎?美國專利膠原白含玻尿酸




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