為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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手機、平板、電腦螢幕發出的「藍光」,長時間盯著會對眼睛造成傷害,市面上流行的抗藍光產品,包括抗藍光保護貼或是下載抗藍光app,這些產品真的能「對抗藍光」嗎?新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山表示,品質好的可能可過濾約15%到20%藍光,品質差的可能只有2%、3%,落差相當大!

什麼是藍光?



藍光則是能量較強的可見光,包括藍、靛、紫光,它穿透角膜與水晶體直射入黃斑部,造成黃斑部感光細胞的損傷,年老性黃斑部病變就是老化形成的疾病。眼睛長期直視3C產品螢幕造成的慢性刺激,使黃斑部發炎、水腫,可能會在黃斑部中央形成隱結,一旦隱結破裂導致出血,將造成中央視力缺損,無法正眼看清楚事物,「最後只能斜著眼看東西,形同失明,」陳瑩山說。

眼睛聚焦不易



另一個藍光傷眼的原因是,藍光的波長較短,容易造成散射,因此眼睛必須更用力聚焦。長時間下來,睫狀肌緊繃、無法放鬆,眼睛容易疲勞、痠疼,也可能造成假性近視。「同時看6小時的3C產品和書本,看3C產品眼睛瞳孔縮更小,眼睛更疲勞,」怡碩視光眼科診所眼視光醫師吳怡璁說,時間久了,身體會慢慢適應假性近視,度數可能真的加深。

螢幕保護貼、眼鏡… 抗藍光產品比一比



市面上的抗藍光產品,以眼鏡、手機螢幕保護貼較多,但由於這類商品不像太陽眼鏡已有國家標準CNS 15067,必須送驗後才能標示UV400太陽眼鏡,目前政府並未規範產品須濾掉多少藍光才能宣稱「抗藍光」或「濾藍光」,各產品的效果差異很大。

為了探究坊間抗藍光產品是否真能發揮作用,嚴重 失眠 怎麼 辦《康健》編輯部蒐羅了同事從眼鏡行、網路等不同通路所購買的抗藍光眼鏡、手機螢幕保護貼各5(眼鏡由680~9000元不等,保護貼則為299~699元),透過精密光譜儀進行測試,究竟相同的光束穿過鏡片或貼膜時,能過濾掉多少比例的藍光(400~490nm)。

結果發現,表現最好的一支眼鏡,約可過濾平均50%的藍光,不過它也一併濾掉其他較長波長的光線,因此戴上眼鏡後會覺得略暗且有色差(圖1)。而另一位同事購自知名連鎖眼鏡行,原裝進口且價格最昂貴的那支眼鏡,過濾藍光效果卻意外微乎其微(圖2)。

至於螢幕保護貼部份,濾藍光效果大多落在10%上下,表現普通

台安醫院眼科驗光師陳桂甄指出,眼鏡廠牌眾多,鏡片品質、度數、材質各有不同,很難說貴的一定有用或沒用,因此他建議,購買時不該只聽信推銷員或產品包裝上的宣稱,應請店家出示廠商檢驗報告,證實可過濾多少比例的藍光,最好是工研院等具公信力的機構檢驗出來的數據,更有保障。

尤其黃斑部、視網膜已有病變的人特別需要選擇品質較佳、抗藍光效果好的鏡片,選購時更不能馬虎。

事實上,抗藍光眼鏡製造原理不同,效果也不同,中山醫學大學視光學系教授黃宣瑜指出,抗藍光眼鏡分成染色型和鍍膜型兩種。染色型鏡片是運用光線互補原理,利用黃色系鏡片吸收藍光,抗藍光效果較好,依照鏡片顏色深淺可從35%到60%都有,最高甚至可達100%,「但是藍色都擋掉了,我們看外界就有嚴重色偏,很不自然,」他說,一般使用仍以淺黃、淺橘色較能被大眾接受。

至於鍍膜型則是在鏡片鍍上抗藍光膜,將照射過來的藍光反射回去,從正面看來,鏡片上有一層明顯的藍色反光,這類型眼鏡抗藍光比例最高20%,效果沒有染色型佳,但優點是鏡片透明無色,看起來自然且無色差。「我的建議是,淺黃色染色鏡片可以兼具效果且色差不大,對於一般慣用3C的人就足夠了,」黃宣瑜說。

台北市立聯合醫院副總院長翁林仲也提醒,不要捨本逐末,如果整天和3C螢幕形影不離、不肯休息眼睛,再怎麼抗藍光都不會有效。不過,仍有專家抱持不同看法,認為未必每個人都需要使用抗藍光眼鏡產品。

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※更多精彩報導,詳見《康健雜誌網站》。

※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。



血鈣高≠不缺鈣 一些中老年人在體檢時,發現自己的血鈣水平明顯增高,便認為自己體內不缺鈣而無需補鈣了。其實,這是一種誤解。

  在正常情況下,體內的鈣大部分以磷酸鈣和碳酸鈣的形式儲存於骨骼中,血液中的鈣還不到全身總量的1%。一旦血鈣低於生理水平,神經肌肉興奮性會立即升高,引起肌肉自發性收縮,醫學上稱之為抽搦(俗稱抽搐),還會引起低血鈣、高血磷現象,導致骨軟化。

  為防止這種現像出現,體內有一套完善的調節機制,以保證血鈣維持在正常的生理水平。具體來說,就是當食物中的鈣含量補充不足或缺少維生素d,使鈣吸收

不良、血鈣開始下降時,體內的甲狀旁腺便立即分泌和釋放甲狀旁腺激素,迅速動員骨骼中的鈣進入血液,使血鈣升高,以避免發生抽搐。

  可見,如果體內不缺鈣,血鈣水平不降低,也就不必動員骨骼的鈣流入血液,血鈣水平也就不會高於正常範圍。除非極度缺鈣,否則血鈣濃度是不會明顯下降

的。因此,身體是否缺鈣不能以血鈣高低來判斷。老年人如發現血鈣過高應引起重視,並應每年測量一次骨密度,以便採取相應的治療和預防措施,以延緩骨質疏鬆

的發生。



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